co ma pomidor

[...] / ogorek/ lyzka stolowa masla orzechowego 4. 16.00 - 200 g twarogu/ lyzka stołowa oliwy z oliwek 5. 18.00 trening / Po treningu 30g izolatu 6. 21.00 -wchodzi 200 g piersi /pomidor /lyzka masla orzechowego albo 30 g kazeiny i masło orzechowe albo łosos 150g - Na ketozie mam zamiar byc 2 tyg , planuje tez lekkie odwodnienie , w ktorym chcialbym [...]

[...] obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 jajka, jabłko II śniadanie: kanapka z 2 kromek razowca posmarowana masłem = chuda wędlina drobiowa, ewentualnie pomidor do tego lub inne warzywo obiad: ok 150 g gotowanego lub smażonego na minimalnej ilości tłuszczu drobiu (oczywiście bez panierki! czasem to bd najchudsza odmiana [...]

[...] owsiane oliwa z oliwek lub>(wypisuje odrazu inne mozliwosci, bo przeciez codziennie nie mozna wpierdzielac tego samego ;<) 3 kanapki chleba zytniego z serem bialym i pomidorem 2 posilek: 2/3 kanapki chleba zytniego ser bialy pomidor + szynka drobiowa 3 posilek: ryz ( filet z kurczaka salatka pekinska (marchewka/pomidor lub jakies inne [...]

[...] w/g przepisu z forum pół puszki tuńczyka w sosie własnym 3 łyżki stołowe kukurydzy z puszki 50 g kaszki kus-kus łyżka oleju z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed treningiem) Niewielki filet z gotowanego kurczaka + surowe warzywa 6 posiłek (po [...]

[...] (mogę zamiennie mleko łaciate 0%?) garsc orzechow laskowych (mogę zamieniać np. na nerkowce?) dwa jajka na miękko jabłko 2. Drugie sniadanie różne warzywa np. brokuł, pomidor, sałata ogórek (powinienem się wystrzegać jakiś warzyw?) stołowa łyżka oliwy z oliwek sok naturalny 3.posiłek przed treningiem SIŁOWYM mięso wołowe lub tuńczyk lub [...]

[...] 3 kromki chleba razowego lub slonecznikowego 100 ml soku pomarańczowego 12:00 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka 4 kromki chleba razowego lub slonecznikowego marchewka , pomidor 15:00- 15:30 3 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego z jogurtem 2/3 kromki chleba razowego lub slonecznikowego 18:00 - 18:30 4 posiłek 100g piersi z [...]

Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

[...] teraz kończe cykl na białku + nitrobolon II (w celu podgonienia strat na redukcji) =-=-=-=-=-=-=-=-=-=- "DIETA" 1. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie 2. 5 jaj + pomidor - drugie śniadanie 3. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + ok.100g piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z kurczaka - [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B - 5; W -37; T - 1; 168kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Jablko B - 0; W - 12; T - 0; 46kcal podsumowanie: B - 5; W - 50; T - 1; [...]

[...] 200g. B: tuńczyk w wodzie 130g, białko z jaja 120g, C: /przed treningowy/: kasza gryczyna 50g, pierś z kurczaka 200g, D: /po treningowy/: j/w, E: ser biały półtł. 250g, pomidor 100g, ogórek 100g. Warzywa zielone około 100g do posiłków około terningowych. Wszytsko ważone co go grama. W niedzielne popołudnia lody. Trening od połowy lipca (a [...]

Na początku chciałbym spytać, jako że jestem początkujący, czy jest możliwość jednoczesnego spalania tłuszczu i zdobywania tkanki mięśniowej? Z tego co czytałem diety są nastawione albo na redukcję, albo na przyrost. Trochę rozumiem to tak jakby nie dało się popracować sensownie nad muskulaturą podczas diety redukcyjnej... O ćwiczenia będę się [...]

[...] polewam kefirem ze zmixowanym jednym jablkiem. DRUGIE sniadania : W szkole.. jest to Kefir -400 Gram + jablko / lub 2 kanapki z grachamek i ok 50gram szynki z kurczaka + pomidor Obiad : Filet Smazony w papirusie winiary do tego w dni treningowe albo makraon durum ok 70gram albo kasza gryczana ok 90-110gram , czasem jakas zupa - Grzybowa, [...]

[...] przemęczona i potrzebuje energii. czyli jeśli nie przekroczy zapotrzebowania to nie utyje? posiłek I Chleb razowy 3 kromki Wędlina – pierś z indyka 4 plastry Warzywa (pomidor, ogórek, sałata) masło b/w/t/ 25/55/13 posiłek II Płatki owsiane na mleku/wodzie ¾ szklanki 6/60/6 Białko z 4 jajek (gotowane na twardo) 15/0/1 Łyżka oliwy z [...]

[...] to kanapki z pieczonym kurczakiem lub jakimś mięsem (prosiłbym o podpowiedzenie co mogę wcisnąć do chleba/bułki zamiast takiego kurczaka) Do tego oczywiście będzie jakiś pomidor,ogórek lub jakaś sałata + ewentualnie jakiś owoc o ile będzie potrzebny. Posiłek o 16.30 (przed treningiem) Tutaj miałem pewien problem gdyż nie wiedziałem jakie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

[...] 2. lekki posiłek 10;30 garść pestek z dyni i orzechy nerkowca + jabłko) 200-300 kcal. 3 posiłek ( lekki ) 13;30 H 3 kromki chleba razowego maczanego w oliwie z oliwek, cały pomidor, pół cebuli, papryka czerwona, rzodkiewka. GŁÓWNY POSIŁEK, przed siłownią. 16;30 Kurczak z ryżem/ kaszą albo makaron z pesto i serem feta + warzywa ( zobaczę jakie [...]

[...] wiejskie. Domyślam się, że to co jem, jest za mało jak na mój wiek (20 lat), płeć, wzrost .. Poniżej przedstawię mój przykładowy dzień: 1. 5-5.30 Bułka z Sałatą, pomidorem, ogórkiem, serem + serek wiejski/jogurt naturalny/0.5 L maślanki nat. 2. 9.00 Bułka z sałata, szynką, pomidor, ogórki, jajko na twardo 3. 13.00 Obiad - to co [...]

[...] dwa nie ogromne placki ala tortilla z maki bezglutenowej, do tego kielbaska, surowka z bialej kapusty z marchewka, troche ostrego ketchupu, salata, cebulka czerwona, pomidor i do tego moze kefir lub herbata (albo kawa) Na kolacje banan, mandarynka i moze male chipsy (nie jest to zasada lubie brac hardorowe przyklady, dzis chipsow nie [...]

[...] urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal 11.15 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) [...]

Oto przykład mojego dziennego jadłospisu wg moich,że tak powiem gustów smakowych.Produkty mleczne występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć [...]